アミノ酸サプリとプロテインの違い

マラソン持久力向上のためのサプリ(プロテイン・アミノ酸など)でお勧めあれば教えてください
11月にフルマラソンでる予定ですサブスリー狙ってますが食事面でサプリ・プロテインで(持久力向上)
お勧めあれば教えてください
いまから3ヶ月の間に万全に仕上げてゆきたいと思ってます
アドバイスよろしくおねがいします nusasi と ヴァーム です。 プロテインは、特にト ーニング後の補給で翌日の筋肉疲労に差が出ます。
プロテインとアミノ酸の同時摂取でアミノ酸は吸収速度に影響うけないんですか?
アミノバイタルからアミノプロテインというアミノ酸とプロテインのハイブリット商品がでまして、そこで疑問に思ったのですが、前にアミノ酸とプロテインの同時摂取は、せっかくのアミノ酸の吸収速度がプロテインとの同時摂取で混ざって本来のアミノ酸より吸収に時間がかかるとの記事をみたような気がしたのですが・・・なので、「アミノ酸は空腹時がよい」というのも、勝手に納得してました。
実際のとこどうなんですか? プロテインはタンパク質です。
まったく別の物質なんですから、
アミノ酸と混ざって云々はないでしょう。
そもそも「アミノ酸」サプリ自体、
様々な種類のアミノ酸を混ぜてあるわけですし。
タンパク質は胃や腸で消化されると各種アミノ酸になり、
それから血液中に吸収されます。
その分解の手間を省けるから、
アミノ酸のほうが吸収速度が速いんです。
激しいト ーニングの直後など、身体が必要としているときには
アミノ酸(bcaa)を飲むのが理にかなっています。
逆に、筋肥大や成長のスピードはそれほど速くないので、
ゆっくり消化され、徐々に吸収が進んで、
血液中にある程度の濃度のアミノ酸が補給され続けるほうが
都合がいいということもあります。
両方必要だから、両方入れといた、って製品ですね。
でも、調べてみたら、タンパク質はたったの4gです。
そんなの、摂ったうちに入らないですよ。
アミノ酸とタンパク質は同じですか?
アミノ酸のサプリとプロテインって同じなんですか?
違いが分かりません… タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。さらに分解されるとアンモニアが発生します。アミノ酸の結合体がタンパク質です。腐りかけの肉がうまいと言うのはタンパク質が分解されアミノ酸と言う旨味成分が出てくるからです。アミノ酸はタンパク質より細かいので吸収が早く疲労回復等の効果があります。プロテインはタンパク質を効率よく得るための食品です。プロテインを使うならアミノ酸スコア100の記載のあるものをお勧めします。プロテインはタンパク質の意味です。
お勧めのプロテインかアミノ酸サプリを教えてください。 筋肉をつけたいのなら、まずはホエイプロテインにすることです!
僕が試した中でオススメのホエイプロテインは、
・dns(溶けやすく飲みやすい)
・maxload(amazonで買うと安い)
ですね。
甘いのがお好きならばチョコ ート味
甘すぎるのが嫌ならば、バニラ味やフルーツ味各種
がいいかと思います!
筋トレに興味がありプロテインを飲んでいますが、予算的に高くて安値でアミノコラーゲンを見つけたのですが、プロテインの代わりになりますか?成分的にアミノ酸、ビタミン、グルタミン酸と入っ
ていますが教えて下さい。 アミノコラーゲンでは一回にとれる
タンパク量が少なすぎて…
bodybuilding.com
で輸入するかタイミングあえば
アンダーアーマーの
シーク ットセールで購入するのが安いと思いますよ。
私も長年そうしてますし、確か一杯あたり100円ぐらいかと…
他のサプリ等も
bodybuilding.com
でプロテインと一緒に購入してますが
やはり日本で買おうよりもはるかにお得です。

プロテインのお薦めは?
現在中学生の子供が体が細いため体重増やす目的でプロテインを飲みはじめました。
元々小柄なのですが中学硬式野球では体重がやはり必要になります。
食事は昼と夜合わせて米3合食べてます。
筋ト は腕立てや腹筋、背筋、スクワット、素振り等マシーン(機械)は使わずにおこなってます。
睡眠時間も7?9時間と短くはありません。
現在、ザバスのホエイプロテイン100(ココア味)を筋トレ後、または食後に飲んでます。
コスト、内容、味何よりも効果でお薦めはありますか?
また運動前に飲むと良いプロテインも教えて頂けるとありがたいです。
ご教授お願い致します。 こんばんは。
ザバスホエイプロテインで基本、大丈夫です。
現在、明らかな、たんぱく質不足でない事からも認められます。
日本の乳業メーカーが国内のスポーツブランドに原料を卸しています
ザバスの明治、ウイダーの森永、マックスロードのグリコが
学生さんに安心です。
親御さんが本格的にプロテインを選ぶ御意思がありましたら
laニュートリションのプロホエイプロサイズが10kで
2万3千円位でアメリカから日本人経営のネット通販をお奨めします。
国内でも販売されていて+千円くらいですからク カが心配でしたら
輸入して会社が国内のネット通販を利用しましょう。
味わいで選ぶならアメリカのチャンピオン、オプチマムの
バニラ、チョコ ートはミルクシェイク並みに抜群に美味しいです
国内取扱店、個人輸入お助けサイトのアイハーブ、サプリンクスで
入手可能です。運動直後は消化吸収が30分位のアミノ酸が最適
ですが、数グラムなので、あくまでも成長期の体にはアミノ酸大量
のホエイプロテインがサプリのメインとなります。
プロテインマニアの私はザバスホエイプロテイン、ココア味と
書かれているだけで、唾液が消化酵素として出てしまうほどです。
効率よく、糖質を摂る場合、ご飯から水分を省いた、お餅を数個
食べれば見る見るうちに増量します。
成長する息子さんを頼もしい体つきに近づけるため、お奨めします。
御参考までに
プロテインを私は飲んでいます。
妻はアミノ酸を飲んでいます。
どちらがよいのですか。
私は筋ト をしています。 プロテインとアミノ酸では、摂取目的が異なります。
プロテインは一度に20gほどのタンパク質を摂れます。
これは主として筋合成の材料とする目的で摂るものです。
強度の高いト ーニングを行い、
筋肥大が進むと考えられる場合にはたいへん有効です。
が、ト ーニングが十分でなければ、
単なる余剰カロリー摂取となって脂肪を増やしてしまいます。
また、摂取してから血中にアミノ酸として供給されるまで、
早くても二時間ほどはかかりますから即効性はありません。
アミノ酸は、体調を整えるために摂取することが多いです。
摂取後30分ほどで血中濃度が最大になります。
筋肉のエネルギー源としてや筋分解抑制にはたらきますが、
免疫作用にも、消化器官のエネルギー源にも使われます。
筋肉の材料とするには摂取量が少なく(5g以下)、
ほぼ無意味といっていいでしょう。
ただ、必須アミノ酸のひとつであるロイシンは
筋合成開始のスイッチとしてもはたらきます。
ト ーニング直後に吸収の速いアミノ酸サプリを飲めば、
その点では有効にはたらくかもしれません。
アミノ酸サプリは目的別に種類が分かれているということですが、それに対してプロテインはそれほど種類が多くないと思います。
プロテインは総合アミノ酸サプリのように各種効能のあるアミノ酸を含んでいるのでしょうか。 その通りです。
アミノスコア100のものは人間に必要なアミノ酸を全て含んでいます。
ただ、一つ一つの含有量が少ない為それとは別に目的別でアミノ酸サプリを使用したりします。
筋トレでプロテインはどっちにしろアミノ酸に分解されて さらにカロリーも低くプロテインを飲むよりもよりもアミノ酸のサプリを飲んだ方がリーズナブルだと思うのですが
なぜみんなプロテインを飲むんですか? プロテインは20種類のアミノ酸が結合して出来ているものです。一方アミノ酸サプリは、例えばbcaaだったら、バリン、ロイシン、イソロイシンだけですよね。
抽出する分アミノ酸サプリの方が高いし、使用目的も限定的です。
後、プロテインならバランス良くアミノ酸を摂取出来ます。
アミノ酸の桶理論を参考に。
【筋肥大】プロテインとアミノ酸
筋肥大が目的でウェイトトレーニングを行なっている者です。
トレーニング直後にホエイプロテインを飲んでいるのですが、もし(リカバリー系)アミノ酸タブ ットも同時に飲んでしまったら、そのアミノ酸が先に体内に吸収されてしまい、一方でホエイプロテインの吸収が悪くなり、結果として筋肥大の妨げになるといったことはありますでしょうか?
もう少し具体的に言いますと、現在はザバスのホエイプロテインGPをトレーニング直後に飲んでいるだけです。
ただ今後は、ZENのリロード(下記参照)というサプリメントも併用してよいものか考えているところです。
※あくまでもト ーニング「後」の話です。
※あくまでも筋肥大が目的です。
お手数ですが、おわかりの方、ぜひ教えてください。
プロテインとアミノ酸を同時に摂っても吸収効率が落ちるというデータはありません。バルクスポーツやhaleoでは、bcaaとプロテインを混ぜて飲むことをお勧めしています。一方、musashiは時間を空けて飲むよう進めていますが、その根拠は科学的に示されていないようです。
ただ、サプリの組み合わせとしては、もっと工夫をしてもいいかと。
それなら、トレーニング前にeaaを、トレーニング中と後にbcaa、トレーニング後にプロテインの方がいいでしょう。